Könyv

Depressziós? Olvasson krimit!

2018.07.15. 10:15
Ajánlom
Természetesen senkit nem arra buzdítunk, hogy a szakember segítsége vagy esetleg a gyógyszeres kezelés helyett essen neki az Agatha Christie-összesnek, mert mire a végére ér, kutya baj. Annyit azonban kutatások nélkül is állíthatunk, hogy egy jó könyv fel tudja dobni az ember napját.

Nagyjából erre jutottak az angol szakértők is: bár az olvasás nem gyógyítja a depressziót, esetenként csökkentheti az antidepresszánsok szükségességét.

 

via GIPHY

Az angol háziorvosok rekord mennyiségű antidepresszánst írnak fel, 2016-ban 64,7 millió gyógyszert adtak a depressziós, szorongó, vagy pánikbeteg pácienseiknek. Ez azt jelenti, hogy éves szinten megduplázódott az ilyen szerek használata az elmúlt évtizedben. Egyesek attól tartanak, az orvosok túlságosan gyakran fordulnak ehhez a módszerhez olyan esetekben is, ahol az alternatív gyógymódok, mint a beszélgetéseken alapuló terápiás ülések esetleg többet segíthetnének. Ezekre azonban az államilag támogatott keretek között hosszú várólisták vannak Angliában – és feltehetőleg itthon is.

Bármilyen valószínűtlenül is hangzik, az olvasás hasznos orvosság lehet.

Két, a közelmúltban megjelent tanulmány szerint az enyhe vagy mérsékelt depresszióban szenvedők esetében az olvasás – pontosabban a szakember javaslatára a megfelelő kötetek olvasása, vagyis a biblioterápia – javulást hozott a kedélyállapotukban és a pszichológiai állapotukban is.

via GIPHY

A rendszeresen olvasók között nem ritka, hogy valaki nem az ismerősök ajánlása, az új megjelenések vagy a kritikusok véleménye, hanem a hangulata alapján választ olvasnivalót. Az a jelenség is ismert, hogy az embernek a könyvek segítenek valamilyen problémájában, és itt most nem az önsegítő könyvekről beszélünk, hanem arról, amikor a mezei szépirodalomat használják terápiás célokra, vagyis a biblioterápiáról. 

A hatás akár hosszútávú is lehet.

A Torinói Egyetem kutatóinak eredményei alapján nemcsak érzékelhető javulás mutatkozott a depresszióval érintett páciensek esetében, de ez akár az olvasásterápiás kurzust követően három évvel is éreztette hatását. 2017 szeptemberében a Clinical Psychology Review-ban publikálták tíz, biblioterápiával kapcsolatos kutatásukból legalább hat megerősítette a fentieket.

"Úgy tűnik, a biblioterápia hatékony lehet a depressziós tünetek enyhítésében hosszútávon is, illetve egy elérhető alternatívát kínál arra, hogy csökkentsék a gyógyszerek használatát" – foglalták össze a kutatás eredményeit.

GettyImages-3207367-112034.jpg

Agatha Christie (1890-1976) a könyvei francia kiadását dedikálja 1965 körül (Fotó/Forrás: Imagno / Getty Images Hungary)

Egy másik, szintén tavaly közölt kutatásban a holland Groningen-i Egyetem azt vizsgálta, hogy a nem gyógyszeres terápiák, mint amilyen az olvasás, milyen eredményekkel járnak az idősek depressziójának kezelésében. Az évtizedeken keresztül folytatott kutatás eredményei azt mutatják, hogy a nyugdíjasok hangulatát javíthatja az olvasás.

Az olvasás ilyen típusú felhasználása akkor lett igazán népszerű – a pszichiátriai gyakorlatban is –, amikor 

2013-ban az angol egészségügyi minisztérium kiadta a Könyvek receptre elnevezésű listáját. 

A "receptre felírt" kötetek között akadnak önsegítő könyvek, mint a Legyőzni a depressziót Paul Gilberttől, a Derby Egyetem pszichológia professzorától vagy a Szabályozd a hangulatodat: Változtasd meg az érzéseidet azzal, hogy megváltoztatod a gondolkodásodat című kötet. Ezek mellett a kézenfekvő választások mellett akadnak hangulatjavító klasszikusok, drámák és versek is, például Winston Graham Poldark című regénye, amiből a BBC nagysikerű tévésorozatot forgatott a hetvenes években és 2015-ben is. A kezdeményezés indulása óta állítólag közel 700 ezer mentális problémákkal küzdőnek segített a módszer. 20 százalékuknak a háziorvos vagy a pszichológus ajánlotta a terápiát, a többiek maguktól kezdték el, miután hallottak róla.

A depresszióval küzdők sokszor érzik elszigeteltnek magukat, azonban ha más emberek tapasztalatairól olvasnak - még ha azok képzeletbeliek is - az reményt adhat nekik"

- magyarázza Dr Liz Brewster, a Lancaster Medical School egyik tanára, aki maga is a biblioterápia mentális betegségekre gyakorolt hatását tanulmányozza. "A Könyvek receptre a kezelés első lépése vagy az antidepresszánsok helyett vagy azok mellett, amíg a páciensnek esetleg nincs lehetősége a beszélgetésen alapuló terápiás üléseket igénybe venni."

via GIPHY

Még a krimik is segítenek a depressziós páciensek panaszain Dr Brewster tavaly a Medical Humanities című lapban publikálta kutatása szerint. "Az alapgondolat az, hogy az olvasás viselkedésbeli változásokat okoz a leírt szavakra adott érzelmi válaszokon keresztül, így inkább ezt használják, mint az agyban keletkező kémiai változásokat, amit a gyógyszerek idéznek elő."

Sőt, úgy tűnik, hogy nemcsak a leírt szavak képesek erre. A Teheráni Egyetem kutatói 60 idős - nem depressziós - ember hangulatingadozásait vizsgálták, miközben egy nyolcrészes hangoskönyv-sorozatot hallgattak. A résztvevőknek javult a hangulatuk, kevésbé szorongtak és csökkent az agresszivitásuk is számoltak be az eredményekről a Basic And Clinical Neuroscience szaklapban.

via GIPHY

Carmine Pariante, a londoni King’s College professzora szerint a nyomtatott szöveg és a hangoskönyv hatásosabbak, mint a hasonló tévéműsorok, mivel előbbiek esetében az olvasó dönti el, mennyi időt szán a könyv olvasásra vagy a hallgatásra. Dr Brewster ugyanakkor arra is figyelmeztet, hogy az olvasás nem gyógymód: "Az olvasás mellett a betegeknek más területeken is változtatniuk kell - például többet kell mozogniuk, vagy egy egészségesebb étrendet kell kialakítani -, hogy javuljon a mentális és fizikai egészségük." 

Az olvasás nem helyettesíti az antidepresszánsokat azoknál a betegeknél, akiknek valóban szükségük van a gyógyszerekre"

- szögezi le Pariante professzor.

(via Dailymail)

Programkereső

Legnépszerűbb

Klasszikus

„Minden hang a helyén volt” - Balázs-Piri Soma sikere Londonban

Aki meghallja zongorázni a mindössze tizenöt éves Balázs-Piri Somát, a Virtuózok felfedezettjét, laikusként érzi, szakmabeliként pedig tudja, hogy különleges kincset talált.
Klasszikus

Bartók Bangkokban is Bartók

„Ez egy olyan zenekar, amely a koncerten mindent odatesz” – mondja Keller András. A Concerto Budapest turnéjának első, bangkoki koncertje után a karmestert arról kérdeztük, miért nem barbaro Bartók zenéje, és miért rezonálhat rá bárki, aki emberből van.
Tánc

„Szeretek az utcán sétáló balerina lenni” – Interjú Felméry Lilivel

Ősszel kezdte tizedik évadát a Magyar Állami Operaházban, előtte a Vaganova Akadémián és a londoni Royal Ballet Schoolban is tanult. Kapott szerződésajánlatot Londonban is, de ő mégis hazajött. 2019-ben elnyerte a Harangozó Gyula-díjat. Felméry Lilit ezúttal a mindennapokról kérdeztük.
Tánc

Akkor mostantól a néptánc is versenysportág lesz?

4077 csapással 2 percen belül világrekordot döntött a Fricska Táncegyüttes, és ezzel együtt megszületett a #NeptancSport hashtag az interneten. A Fricska világrekordjának önmagán túlmutató jelentősége van, és talán egy tendenciát is jelez a néptánc műfaján belül.
Tánc

Hihetetlen: Próba nélkül vették fel az egyik leghíresebb filmes táncjelenetet

Annak idején majdnem kivágták, végül a filmtörténet egyik leghíresebb táncjelenete lett a Nicholas Brothers szédületes sztepptánc koreográfiája, amit a fáma szerint első próbálkozásra vettek szalagra.

hírlevél

A kultúra legfrissebb hírei, programajánlók és exkluzív kedvezmények minden szerdán a Fidelio hírlevelében

Ezt olvasta már?

Könyv frankfurti könyvvásár

Olvasmányainkkal is lépjünk ki a buborékunkból!

Kedd este kezdődött a 71. Frankfurti Könyvvásár, a világ legnagyobb könyvszakmai találkozója.
Könyv hír

Szembement a zsűri a szabályokkal: két Booker-díjast is választottak az idén

Margaret Atwood és Bernardine Evaristo megosztva vehette át a legrangosabb brit irodalmi elismerést.
Könyv nobel-díj

Peter Handke "nagyon bátornak" tartja a Svéd Akadémia döntését

A 2019-es irodalmi Nobel-díjas Peter Handke osztrák írót meglepte az elismerés, és "nagyon bátornak" tartja a Svéd Akadémia csütörtöki döntését, amely a munkássága és a nyilatkozatai által kiváltott "megannyi vita után" neki ítélte a díjat.
Könyv hír

Fehér Boldizsár a Margó-díjas

Idén már ötödik alkalommal adják át a legjobb első prózakötetesnek járó Margó-díjat, amely nemcsak a pályakezdő írókat szeretné középpontba helyezni, de egyúttal a kortárs irodalmat és az olvasást is népszerűsíti.
Könyv hír

Olga Tokarczuk lengyel és Peter Handke osztrák szerző kapta az irodalmi Nobel-díjat

Rögtön két díjjal próbálja kárpótolni a szakmát és a közvéleményt az elmúlt évek botrányai és a tavalyi elmaradt elismerés miatt a Svéd Királyi Akadémia.