Könyv

Depressziós? Olvasson krimit!

2018.07.15. 10:15
Ajánlom
Természetesen senkit nem arra buzdítunk, hogy a szakember segítsége vagy esetleg a gyógyszeres kezelés helyett essen neki az Agatha Christie-összesnek, mert mire a végére ér, kutya baj. Annyit azonban kutatások nélkül is állíthatunk, hogy egy jó könyv fel tudja dobni az ember napját.

Nagyjából erre jutottak az angol szakértők is: bár az olvasás nem gyógyítja a depressziót, esetenként csökkentheti az antidepresszánsok szükségességét.

 

via GIPHY

Az angol háziorvosok rekord mennyiségű antidepresszánst írnak fel, 2016-ban 64,7 millió gyógyszert adtak a depressziós, szorongó, vagy pánikbeteg pácienseiknek. Ez azt jelenti, hogy éves szinten megduplázódott az ilyen szerek használata az elmúlt évtizedben. Egyesek attól tartanak, az orvosok túlságosan gyakran fordulnak ehhez a módszerhez olyan esetekben is, ahol az alternatív gyógymódok, mint a beszélgetéseken alapuló terápiás ülések esetleg többet segíthetnének. Ezekre azonban az államilag támogatott keretek között hosszú várólisták vannak Angliában – és feltehetőleg itthon is.

Bármilyen valószínűtlenül is hangzik, az olvasás hasznos orvosság lehet.

Két, a közelmúltban megjelent tanulmány szerint az enyhe vagy mérsékelt depresszióban szenvedők esetében az olvasás – pontosabban a szakember javaslatára a megfelelő kötetek olvasása, vagyis a biblioterápia – javulást hozott a kedélyállapotukban és a pszichológiai állapotukban is.

via GIPHY

A rendszeresen olvasók között nem ritka, hogy valaki nem az ismerősök ajánlása, az új megjelenések vagy a kritikusok véleménye, hanem a hangulata alapján választ olvasnivalót. Az a jelenség is ismert, hogy az embernek a könyvek segítenek valamilyen problémájában, és itt most nem az önsegítő könyvekről beszélünk, hanem arról, amikor a mezei szépirodalomat használják terápiás célokra, vagyis a biblioterápiáról. 

A hatás akár hosszútávú is lehet.

A Torinói Egyetem kutatóinak eredményei alapján nemcsak érzékelhető javulás mutatkozott a depresszióval érintett páciensek esetében, de ez akár az olvasásterápiás kurzust követően három évvel is éreztette hatását. 2017 szeptemberében a Clinical Psychology Review-ban publikálták tíz, biblioterápiával kapcsolatos kutatásukból legalább hat megerősítette a fentieket.

"Úgy tűnik, a biblioterápia hatékony lehet a depressziós tünetek enyhítésében hosszútávon is, illetve egy elérhető alternatívát kínál arra, hogy csökkentsék a gyógyszerek használatát" – foglalták össze a kutatás eredményeit.

GettyImages-3207367-112034.jpg

Agatha Christie (1890-1976) a könyvei francia kiadását dedikálja 1965 körül (Fotó/Forrás: Imagno / Getty Images Hungary)

Egy másik, szintén tavaly közölt kutatásban a holland Groningen-i Egyetem azt vizsgálta, hogy a nem gyógyszeres terápiák, mint amilyen az olvasás, milyen eredményekkel járnak az idősek depressziójának kezelésében. Az évtizedeken keresztül folytatott kutatás eredményei azt mutatják, hogy a nyugdíjasok hangulatát javíthatja az olvasás.

Az olvasás ilyen típusú felhasználása akkor lett igazán népszerű – a pszichiátriai gyakorlatban is –, amikor 

2013-ban az angol egészségügyi minisztérium kiadta a Könyvek receptre elnevezésű listáját. 

A "receptre felírt" kötetek között akadnak önsegítő könyvek, mint a Legyőzni a depressziót Paul Gilberttől, a Derby Egyetem pszichológia professzorától vagy a Szabályozd a hangulatodat: Változtasd meg az érzéseidet azzal, hogy megváltoztatod a gondolkodásodat című kötet. Ezek mellett a kézenfekvő választások mellett akadnak hangulatjavító klasszikusok, drámák és versek is, például Winston Graham Poldark című regénye, amiből a BBC nagysikerű tévésorozatot forgatott a hetvenes években és 2015-ben is. A kezdeményezés indulása óta állítólag közel 700 ezer mentális problémákkal küzdőnek segített a módszer. 20 százalékuknak a háziorvos vagy a pszichológus ajánlotta a terápiát, a többiek maguktól kezdték el, miután hallottak róla.

A depresszióval küzdők sokszor érzik elszigeteltnek magukat, azonban ha más emberek tapasztalatairól olvasnak - még ha azok képzeletbeliek is - az reményt adhat nekik"

- magyarázza Dr Liz Brewster, a Lancaster Medical School egyik tanára, aki maga is a biblioterápia mentális betegségekre gyakorolt hatását tanulmányozza. "A Könyvek receptre a kezelés első lépése vagy az antidepresszánsok helyett vagy azok mellett, amíg a páciensnek esetleg nincs lehetősége a beszélgetésen alapuló terápiás üléseket igénybe venni."

via GIPHY

Még a krimik is segítenek a depressziós páciensek panaszain Dr Brewster tavaly a Medical Humanities című lapban publikálta kutatása szerint. "Az alapgondolat az, hogy az olvasás viselkedésbeli változásokat okoz a leírt szavakra adott érzelmi válaszokon keresztül, így inkább ezt használják, mint az agyban keletkező kémiai változásokat, amit a gyógyszerek idéznek elő."

Sőt, úgy tűnik, hogy nemcsak a leírt szavak képesek erre. A Teheráni Egyetem kutatói 60 idős - nem depressziós - ember hangulatingadozásait vizsgálták, miközben egy nyolcrészes hangoskönyv-sorozatot hallgattak. A résztvevőknek javult a hangulatuk, kevésbé szorongtak és csökkent az agresszivitásuk is számoltak be az eredményekről a Basic And Clinical Neuroscience szaklapban.

via GIPHY

Carmine Pariante, a londoni King’s College professzora szerint a nyomtatott szöveg és a hangoskönyv hatásosabbak, mint a hasonló tévéműsorok, mivel előbbiek esetében az olvasó dönti el, mennyi időt szán a könyv olvasásra vagy a hallgatásra. Dr Brewster ugyanakkor arra is figyelmeztet, hogy az olvasás nem gyógymód: "Az olvasás mellett a betegeknek más területeken is változtatniuk kell - például többet kell mozogniuk, vagy egy egészségesebb étrendet kell kialakítani -, hogy javuljon a mentális és fizikai egészségük." 

Az olvasás nem helyettesíti az antidepresszánsokat azoknál a betegeknél, akiknek valóban szükségük van a gyógyszerekre"

- szögezi le Pariante professzor.

(via Dailymail)

Programkereső

Legnépszerűbb

Vizuál

Vásároljon bérletet, mentse meg a Cirko Mozit!

A Cirko-Gejzír Mozi közönsége segítségét kérni, és egy olyan bérletet kínál, amely onnantól érvényes, amikor a tulajdonosa használni kezdi. De nagy segítség számukra, ha már most megveszi.
Színház

Megkezdte munkáját Antal Zsolt az SZFE Elméleti Intézetének élén

Sára Balázs és Bodolay Géza után újabb intézetvezető kezdte meg munkáját a Színház- és Filmművészeti Egyetemen.
Zenés színház

75 éves a színpad és a filmvászon koronázatlan királynője, Bette Midler

December 1-jén ünnepli hetvenötödik születésnapját Bette Midler amerikai színésznő, énekesnő, aki több mint fél évszázados karrierje alatt négy Grammy-díjat, négy Golden Globe-díjat, három Emmy-díjat, két Tony-díjat vehetett át, emellett hatszor kapta meg a legjobb komikának járó American Comedy Award kitüntetést.
Jazz/World

Három napon át minden a jazz körül forog

A kilenc éve minden évben április 30-án megrendezett Nemzetközi Jazznap (International Jazz Day) magyar eseményeit a koronavírus-járvány miatt elhalasztották, azonban a szervezők most online pótolják az elmaradt koncerteket, amiket három napon keresztül, öt budapesti és egy felvidéki helyszínről közvetítenek.
Színház

Online tartja legújabb bemutatóját a Pesti Színház

Elmesélhető-e a 20. század történelme egyetlen család, ház vagy kő történetén keresztül? Marius von Mayenburg A kő című drámájában generációról generációra hagyományozott titkok, falakba eltemetett történetek kerülnek felszínre, megértetve valamit saját múltunkból, de leginkább a jelenünkből. Michal Dočekal, a Prágai Városi Színházak igazgatójának rendezése december 5-én látható élő stream formájában.

hírlevél

A kultúra legfrissebb hírei, programajánlók és exkluzív kedvezmények minden szerdán a Fidelio hírlevelében

Ezt olvasta már?

Könyv hír

Közösségben alkotni – Könyv mutatja be Fodor Tamás pályájának első szakaszát

Szabadságszigetek címmel írta meg Fodor Tamás és Stúdió „K” történetét Sándor L. István. A kötet december közepén jelenik meg.
Könyv hír

Szvoren Edina kapta a Szinva Irodalmi Díjat

Első alkalommal adták át amagyar nyelvű szépirodalmi munkásságot elismerő és ösztönző Szinva Irodalmi Díjat, amit ezúttal Szvoren Edina vehetett át.
Könyv magazin

Végül híres és hírhedt lett – 120 éve hunyt el Oscar Wilde

1900. november 30-án hunyt el a 19. század második felének egyik legjelentősebb írója, Oscar Wilde, aki már fiatalon elhatározta: gazdag és híres lesz.
Könyv pim

„Szégyen és gyalázat” – Írók reagáltak Demeter Szilárd publicisztikájára

Kepes András lemondta a PIM-ben megrendezendő könyvbemutatóját, Vámos Miklós melegebb éghajlatra küldte Demeter Szilárdot, Dragomán szégyennek és gyalázatnak nevezte az esetet. Felbolygatta a szakmát a PIM főigazgatójának írása.
Könyv hír

Nem meneszti a kormány Demeter Szilárdot az origós írás miatt

Arról kérdeztek az ellenzéki képviselők, hogy menesztik-e a Demeter Szilárdot a holokausztrelativizáló publicisztika miatt.