Plusz

Így legyél kreatívabb alkotó az új évben!

2019.01.03. 15:55
Ajánlom
Felejtsd el, hogy a művészet a művészek kiváltsága. Ha a fogadalmaid között ott van, hogy fittebb vagy egészségesebb szeretnél lenni, a kreativitás fontosságáról se feledkezz meg. Íme, néhány jó tanács!

A művészet az ember mindennapi tevékenységeinek része, amely ideális esetben akár a munkánkat is áthatja, de pihenésként, aktív kikapcsolódásként is szolgálhat. Nem baj, ha nem vagy „hivatásos” művész, nem élsz meg a művészetedből. A kreatív tevékenységek felfrissítik az agyat, segítik a mentális egészséget, a produktivitás érzése pedig legalább annyira gyógyító, mint a pszichoterápia.

Hagyd abba a halogatást!

Le kell ülni, el kell kezdeni az alkotást, máshogy nem lehet – vallja a legtöbb művész. A profik egyetértenek abban, hogy az ihletre nem szabad várni, hanem meg kell teremteni. Stephen King egy interjúban elmondta, hogy azért olyan termékeny szerző, mert akár esik, akár fúj, napi 6 oldalt ír, és a jól kialakult szokásnak hála így szinte parancsszóra érkezik az inspiráció.

Általános tévhit, hogy a nagy zsenik kóros halogatók lettek volna. Az igaz, hogy sokaknak a határidő jelenti a múzsát, mások túl magasra teszik a mércét, és ezért akadnak el a munkájukban. De ekkor sem szabad a munkát másnapra tenni. A zseniális rendező-forgatókönyvíró páros, a Coen-testvérek például épp „alkotói válságba” kerültek A halál keresztútján (Miller’s Crossing) írása közben, amikor elhatározták, hogy a tökölés helyett belekezdenek valami másba, és megírják az első ötletet, ami eszükbe jut. Ez lett a Hollywoodi lidércnyomás (Barton Fink), amelyet Cannes-ban Arany Pálmával jutalmazott a zsűri 1991-ben. És miről szól a film? Bamm. Egy alkotói válsággal küzdő drámaíróról.

people-2603680_1920-154144.jpg

A művészet nem a művészek kiváltsága.

Rajzolj kedvedre!

Akár a képzőművészet a te asztalod, akár az írás, a kézművesség vagy a hangszerjáték, a rajzolás hasznosságát lehetetlen elvitatni. Egy egyszerű önkifejezési eszköz, amihez egy grafitceruza és egy darab papír is elég, és egyes kutatások szerint legalább annyira segíti az agyat az érzelmek feltárásában, a mindennapi élmények feldolgozásában, mint a beszéd vagy az írás.

Ha beszerzel egy vázlatfüzetet, és amikor a telefonodat nyomkodnád vagy a tévét kapcsolgatnád, helyette elkészítesz egy rajzot, szinte garantált, hogy a gondolataidat is beindítja. Ha nincs olyan jó kézügyességed, szerezz be mandalás felnőtt színezőt!

Meditálj!

theravada-buddhism-2171647_1920-154400.jpg

Meditálj! (Fotó/Forrás: PXHere)

A meditációt számos művész rendkívül hasznos tevékenységnek tartja az alkotás szempontjából. A kultikus filmkészítő, David Lynch köztudottan a transzcendentális meditáció (TM) elkötelezett híve és apostola, Marina Abramović performanszművész pedig a figyelemközpontú meditációt (FA) gyakorolja. Bármelyik módszert alkalmazhatod, hiszen ahogy a buddhisták mondják, az igazi meditáció minden formája „ablak ugyanazon kilátásra”, és „ajtó ugyanabba a házba”.

A művészet kezdete az üres vászon, a csend, a semmi. Ahogy Schiff András mondja újonnan megjelent könyvében: „Kezdetben van a csend, és a zene a csendből jön.” Épp ezért fontos, hogy a művész feloldja magában a semmitől való félelmet, hiszen ahhoz, hogy valamit tartalommal töltsünk meg, előbb ki kell ürítenünk azt. A horror vacui (az űrtől való irtózás elve) nem csak képzőművészeti fogalom, bátran lefordíthatjuk a pszichológia nyelvére is.

Ébreszd fel a jobb agyféltekédet!

A jobb agyfélteke a kreativitás központja. Mivel ez irányítja a tested balfelét, bizonyos tornagyakorlatokkal is hatékonyabb működésre késztetheted. Ugrálj bal lábon, lélegezz a bal orrlyukadon keresztül, vagy írj a bal kezeddel.

Egyél egészségesen!

A karácsonyi ebédek után bizonyára ismerős az érzés, amikor az ember teletömi a hasát, elálmosodik, és már gondolkodni sincsen ereje. Ismerd fel, hogy az evés akár pótcselekvés is lehet, és törekedj a könnyebb élelmiszerek fogyasztására! A zöldség és a gyümölcs flavonoidokat tartalmaz, amely elősegíti a kreatív gondolkodást. A halak és a diófélék pedig omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek növelik az agyi aktivitást. Banánt és mandulát is érdemes enni, amelyeknek tirozintartalma jó hatással van a konvergens gondolkodásra. Viszont ezek a hatások nem egyik napról a másikra, hanem hosszabb diéta után jelentkeznek!

Ismerj meg embereket!

Kutatások bizonyítják, hogy serkentő hatással van a kreativitásra, ha valaki másik országból választ párt magának, erre direkt mégsem biztatunk senkit. Viszont jó, ha megjegyzed, hogy a történetek köztünk járnak, és ha időnként olyan figyelmet szentelsz más embereknek, mint a műalkotásaidnak, lehet, hogy sokat profitálsz majd belőle az alkotás terén is.

salvador_dali_nap-154535.jpg

Salvador Dalí számára hasznosak voltak a napközbeni szundik.

Szunyókálj!

Általában tendencia, hogy a kreatív emberek későn fekszenek és későn kelnek, de ez nem kell, hogy igaz legyen rád. Ha megismered a saját alkotói folyamataidat, nem kell éjjelekbe menően a festővászon vagy a papír felett görnyedned, hiszen biztos lehetsz benne, hogy az ihlet holnap is eljöhet. (Lásd: első pont.) Az éjjeli alvás és a napközben „power nap”, 20 perces szunyókálás segítheti a munkádat, ezt Salvador Dalí és Thomas Edison példája is bizonyítja.

 

Így segít a művészet a traumák feldolgozásában

Kapcsolódó

Így segít a művészet a traumák feldolgozásában

A gyógyszerek sokszor csak a tüneteket enyhítik, a kreatív művészeti terápiák viszont segíthetnek a kínzó múltbeli események feldolgozásában.

Beethoven a géniusz és a tehetség különbségéről

Beethoven a géniusz és a tehetség különbségéről

A bécsi mester a zseni egyik archetípusa: az öntörvényű, zabolátlan művész, aki tisztában saját végességével. Hogyan ismerünk fel egy lángelmét? Erre a kérdésre keresünk választ.

Programkereső

Legnépszerűbb

Klasszikus

Veszélyben van a szimfonikus zenekar intézménye?

Számos veszély fenyegeti a szimfonikus zenekarokat, de ha túlélik, az biztos, hogy a jövő zenekara nem olyan lesz, mint a mai. Fischer Iván szerint ideje megreformálni a zenekarok működését, hogy megfeleljen a következő generációk korszakának.
Klasszikus

Rácz Ödön nagybőgős rekordot döntött A dongóval

Rimszkij-Korszakov eredetileg hegedűre és zongorára írt darabját már majd' minden hangszercsoport képviselői eljátszották, most egy extra gyors nagybőgő verziót mutatunk. Videó!
Vizuál

Sikerfilmek unalmas leírásai

Kitalálod, melyik filmet foglalták össze a netezők egyetlen mondatban? A jellemzésekben csak valós információk szerepelnek - abból viszont a lehető legérdektelenebbek.
Zenés színház

Élő közvetítések sorozata New York-i Metropolitan Operából

Tizenkét élő közvetítésből álló sorozatot indít a New York-i Metropolitan Opera (MET) festői európai és amerikai helyszínekről olyan világsztárok szereplésével, mint Anna Netrebko, Diana Damrau vagy Jonas Kaufmann.
Színház

Idén is vár kicsiket és nagyokat a balatonszárszói Csukás Színház

Sorban érkeznek a szárszói teátrumba az elismert művészek és a minőségi gyerekprogramok.

hírlevél

A kultúra legfrissebb hírei, programajánlók és exkluzív kedvezmények minden szerdán a Fidelio hírlevelében

Ezt olvasta már?

Plusz gyász

Elhunyt Gyekiczki András szociológus

Életének 63. évében kedd reggel elhunyt Gyekiczki András szociológus, jogász, a Magyar Zsidóságért díjnak kitüntetettje – tudatta Magyarországi Zsidó Hitközségek Szövetsége.
Plusz ajánló

Sikerült megmenteni a Mézesvölgyi Nyarat

Pest megye legnagyobb nyári szabadtéri színházi fesztiválja, a Mézesvölgyi Nyár idén nyáron negyedik alkalommal várja nézőit. A veresegyházi Búcsú téri Nagyszínpad 1400 fős nézőterén 16 esti alkalom adódik majd az elmúlt hónapok nyomasztó eseményei után a felszabadult szórakozásra júliusban és augusztusban.
Plusz hír

Eredeti formájában állítják helyre a Notre-Dame-székesegyházat

A tavalyi áprilisi tűzvész nyomán leomlott huszártornyot a francia elnök szerette volna kortárs építészeti tervek szerint újjáépíteni, hogy magán hordozza a 21. század többé-kevésbé merész lenyomatát.
Plusz cirkuszok éjszakája

Pénteken és szombaton Zamárdiban a Richter Flórián Cirkusz várja a közönséget

A Drónok a porondon című előadás kibővített változatával, extra fellépőkkel várja a közönséget a Richter Flórián Cirkusz Zamárdiban az idén kétnapos Cirkuszok éjszakáján pénteken és szombaton.
Plusz magazin

Kőbányára kell utaznunk a legújabb Kolodkóért

A gerillaszobrász két új alkotásával gazdagodott Budapest: ezúttal a Dreher Sörgyárak története ihlette meg Kolodko Mihályt.