Plusz

Így legyél kreatívabb alkotó az új évben!

2019.01.03. 15:55
Ajánlom
Felejtsd el, hogy a művészet a művészek kiváltsága. Ha a fogadalmaid között ott van, hogy fittebb vagy egészségesebb szeretnél lenni, a kreativitás fontosságáról se feledkezz meg. Íme, néhány jó tanács!

A művészet az ember mindennapi tevékenységeinek része, amely ideális esetben akár a munkánkat is áthatja, de pihenésként, aktív kikapcsolódásként is szolgálhat. Nem baj, ha nem vagy „hivatásos” művész, nem élsz meg a művészetedből. A kreatív tevékenységek felfrissítik az agyat, segítik a mentális egészséget, a produktivitás érzése pedig legalább annyira gyógyító, mint a pszichoterápia.

Hagyd abba a halogatást!

Le kell ülni, el kell kezdeni az alkotást, máshogy nem lehet – vallja a legtöbb művész. A profik egyetértenek abban, hogy az ihletre nem szabad várni, hanem meg kell teremteni. Stephen King egy interjúban elmondta, hogy azért olyan termékeny szerző, mert akár esik, akár fúj, napi 6 oldalt ír, és a jól kialakult szokásnak hála így szinte parancsszóra érkezik az inspiráció.

Általános tévhit, hogy a nagy zsenik kóros halogatók lettek volna. Az igaz, hogy sokaknak a határidő jelenti a múzsát, mások túl magasra teszik a mércét, és ezért akadnak el a munkájukban. De ekkor sem szabad a munkát másnapra tenni. A zseniális rendező-forgatókönyvíró páros, a Coen-testvérek például épp „alkotói válságba” kerültek A halál keresztútján (Miller’s Crossing) írása közben, amikor elhatározták, hogy a tökölés helyett belekezdenek valami másba, és megírják az első ötletet, ami eszükbe jut. Ez lett a Hollywoodi lidércnyomás (Barton Fink), amelyet Cannes-ban Arany Pálmával jutalmazott a zsűri 1991-ben. És miről szól a film? Bamm. Egy alkotói válsággal küzdő drámaíróról.

people-2603680_1920-154144.jpg

A művészet nem a művészek kiváltsága.

Rajzolj kedvedre!

Akár a képzőművészet a te asztalod, akár az írás, a kézművesség vagy a hangszerjáték, a rajzolás hasznosságát lehetetlen elvitatni. Egy egyszerű önkifejezési eszköz, amihez egy grafitceruza és egy darab papír is elég, és egyes kutatások szerint legalább annyira segíti az agyat az érzelmek feltárásában, a mindennapi élmények feldolgozásában, mint a beszéd vagy az írás.

Ha beszerzel egy vázlatfüzetet, és amikor a telefonodat nyomkodnád vagy a tévét kapcsolgatnád, helyette elkészítesz egy rajzot, szinte garantált, hogy a gondolataidat is beindítja. Ha nincs olyan jó kézügyességed, szerezz be mandalás felnőtt színezőt!

Meditálj!

theravada-buddhism-2171647_1920-154400.jpg

Meditálj! (Fotó/Forrás: PXHere)

A meditációt számos művész rendkívül hasznos tevékenységnek tartja az alkotás szempontjából. A kultikus filmkészítő, David Lynch köztudottan a transzcendentális meditáció (TM) elkötelezett híve és apostola, Marina Abramović performanszművész pedig a figyelemközpontú meditációt (FA) gyakorolja. Bármelyik módszert alkalmazhatod, hiszen ahogy a buddhisták mondják, az igazi meditáció minden formája „ablak ugyanazon kilátásra”, és „ajtó ugyanabba a házba”.

A művészet kezdete az üres vászon, a csend, a semmi. Ahogy Schiff András mondja újonnan megjelent könyvében: „Kezdetben van a csend, és a zene a csendből jön.” Épp ezért fontos, hogy a művész feloldja magában a semmitől való félelmet, hiszen ahhoz, hogy valamit tartalommal töltsünk meg, előbb ki kell ürítenünk azt. A horror vacui (az űrtől való irtózás elve) nem csak képzőművészeti fogalom, bátran lefordíthatjuk a pszichológia nyelvére is.

Ébreszd fel a jobb agyféltekédet!

A jobb agyfélteke a kreativitás központja. Mivel ez irányítja a tested balfelét, bizonyos tornagyakorlatokkal is hatékonyabb működésre késztetheted. Ugrálj bal lábon, lélegezz a bal orrlyukadon keresztül, vagy írj a bal kezeddel.

Egyél egészségesen!

A karácsonyi ebédek után bizonyára ismerős az érzés, amikor az ember teletömi a hasát, elálmosodik, és már gondolkodni sincsen ereje. Ismerd fel, hogy az evés akár pótcselekvés is lehet, és törekedj a könnyebb élelmiszerek fogyasztására! A zöldség és a gyümölcs flavonoidokat tartalmaz, amely elősegíti a kreatív gondolkodást. A halak és a diófélék pedig omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek növelik az agyi aktivitást. Banánt és mandulát is érdemes enni, amelyeknek tirozintartalma jó hatással van a konvergens gondolkodásra. Viszont ezek a hatások nem egyik napról a másikra, hanem hosszabb diéta után jelentkeznek!

Ismerj meg embereket!

Kutatások bizonyítják, hogy serkentő hatással van a kreativitásra, ha valaki másik országból választ párt magának, erre direkt mégsem biztatunk senkit. Viszont jó, ha megjegyzed, hogy a történetek köztünk járnak, és ha időnként olyan figyelmet szentelsz más embereknek, mint a műalkotásaidnak, lehet, hogy sokat profitálsz majd belőle az alkotás terén is.

salvador_dali_nap-154535.jpg

Salvador Dalí számára hasznosak voltak a napközbeni szundik.

Szunyókálj!

Általában tendencia, hogy a kreatív emberek későn fekszenek és későn kelnek, de ez nem kell, hogy igaz legyen rád. Ha megismered a saját alkotói folyamataidat, nem kell éjjelekbe menően a festővászon vagy a papír felett görnyedned, hiszen biztos lehetsz benne, hogy az ihlet holnap is eljöhet. (Lásd: első pont.) Az éjjeli alvás és a napközben „power nap”, 20 perces szunyókálás segítheti a munkádat, ezt Salvador Dalí és Thomas Edison példája is bizonyítja.

 

Így segít a művészet a traumák feldolgozásában

Kapcsolódó

Így segít a művészet a traumák feldolgozásában

A gyógyszerek sokszor csak a tüneteket enyhítik, a kreatív művészeti terápiák viszont segíthetnek a kínzó múltbeli események feldolgozásában.

Beethoven a géniusz és a tehetség különbségéről

Beethoven a géniusz és a tehetség különbségéről

A bécsi mester a zseni egyik archetípusa: az öntörvényű, zabolátlan művész, aki tisztában saját végességével. Hogyan ismerünk fel egy lángelmét? Erre a kérdésre keresünk választ.

Programkereső

Legolvasottabb

Plusz

Újra színpadon - Így élték meg a művészek a visszatérést

A pandémia miatti leállás során nemcsak mi, nézők szoktunk el a személyes kulturális élményektől, de bizony a művészeknek is újra kellett tanulniuk a színpadi jelenlétet és a közönséggel történő találkozást. Ennek a folyamatnak a lelki oldaláról kérdeztük őket.
Tánc

Elhunyt Axt Lászlóné Ibolya artistaművész

71. életévében elhunyt Axt Lászlóné Ibolya világhírű artistaművész, akit a Fővárosi Nagycirkusz társulata fájó szívvel búcsúztat.
Klasszikus

Zenei utazás Mozarttól Josef Sukig

Álmodozó nyári éjjel címmel július 29-én szabadtéri koncertet az Anima Musicae Kamarazenekar, az Óbudai Társaskör kertjében. A műsorban elhangzanak Mendelssohn, Mozart, Hugo Wolf és Josef Suk művei is, valamint vendégművészként fellép Horgas Eszter és Polónyi Ágnes.
Zenés színház

Sztárgála és jótékonysági nap Patricia Petibonnal és Lawrence Brownlee-val az Opera Eiffel Műhelyházában

2021. augusztus 21-én 19:00 órától a kivételes francia koloratúrszoprán, Patricia Petibon és a legkeresettebb amerikai bel canto tenor, Lawrence Brownlee ad szabadtéri koncertet az Opera Eiffel Műhelyházának parkjában.
Zenés színház

Kazinczy Ferenc fiáról készít előadást a Madách Színház

Derzsi György és Meskó Zsolt darabja, a Kazinczy, a tizenötödik nyerte a III. Madách Musical Pályázatot, melyet a teátrum műsorra tűz a 2021/22-es évadban.

hírlevél

A kultúra legfrissebb hírei, programajánlók és exkluzív kedvezmények minden szerdán a Fidelio hírlevelében

Nyomtatott magazinjaink

Ezt olvasta már?

Plusz magazin

Újra színpadon - Így élték meg a művészek a visszatérést

A pandémia miatti leállás során nemcsak mi, nézők szoktunk el a személyes kulturális élményektől, de bizony a művészeknek is újra kellett tanulniuk a színpadi jelenlétet és a közönséggel történő találkozást. Ennek a folyamatnak a lelki oldaláról kérdeztük őket.
Plusz Kőfeszt

A nyugalom fesztiválja vár a Káli-medencében

Pál István Szalonna és Bandája, Nagy Feró, Ferenczi György és a Pesti Rackák, a Szent Efrém Férfikar, a Fonó zenekar, de Pély Barna is ott lesz a Kőfeszten, aminek idén is a Káli-medence ad otthont augusztus 4. és 8. között. A fesztivál tíz településen, ingyenes programokkal várja az érdeklődőket.
Plusz ajánló

Ami a nyárból még hátra van: megjelent a Fidelio augusztusi száma!

Augusztusra is segítünk változatos programokkal megtölteni a nyarat. Ingyenes programmagazinunk legújabb számát megtalálod az ismert terjesztési pontokon!
Plusz hír

Jankovics Marcell ihlette grafikával készült számítógépes játék a magyar népmesékből

A Behind the Beyond nevű videójáték a magyar népmesékből inspirálódva kínál izgalmas kikapcsolódást a játékosoknak, miközben megismertet a magyar folklór jellemző elemeivel.
Plusz ajánló

Gödör Camp fesztivállal jön az újranyíló Gödör

Sajtótájékoztatóval egybekötött épületbejárást tartott a szeptemberben újranyíló Gödör Klub, új nevén Gödör Underground. Az őszi klubnyitást megelőző nyári, hatnapos, Balaton-felvidéki fesztiváljuk, a Gödör Camp programját is ismertették.